dukungan peristiwa tragis

Ada alat yang dapat membantu Anda memilih cara berinteraksi dengan konten terkait peristiwa tragis untuk mendukung kesehatan mental Anda:

• Tetapkan batasan: Berita dan liputan media tentang peristiwa tragis bisa menjadi cara untuk mendapatkan info terbaru, tetapi terus-menerus membaca informasi tersebut dapat meningkatkan kecemasan. Selalu perhatikan perasaan Anda. Seimbangkan kebutuhan untuk mendapatkan informasi terbaru dengan mencari aktivitas lain yang bisa membangkitkan semangat dan menenangkan Anda. Anda dapat mengelola FYP Anda dan menggunakan fitur yang tersedia, seperti ‘tidak tertarik‘ untuk mengurangi konten terkait peristiwa tragis yang muncul di feed Anda.
• Cari kelompok dukungan lokal atau online (seperti yang tercantum dalam daftar sumber daya kami): Bersatu kita teguh. Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok dukungan, baik yang ada di komunitas Anda maupun secara online. Mengetahui pengalaman yang juga dialami oleh orang lain dapat mengingatkan bahwa Anda tidak menghadapi penderitaan ini seorang diri.
• Andalkan keluarga, teman, dan anggota komunitas: Terkadang kita menjauhi orang yang kita cintai saat mengalami masa sulit. Padahal menyisihkan diri dapat membuat kita merasa makin sendirian. Berbicara dengan orang-orang yang Anda percayai, atau hanya bersama mereka, dapat memberikan sedikit kenyamanan.
• Jaga kesehatan mental Anda: Beberapa teknik dukungan yang bisa Anda coba antara lain membuat jurnal, membaca, mengikuti kegiatan spiritual, meditasi, mendengarkan musik, menghabiskan waktu di alam, atau melakukan kegiatan lain untuk mengatasi emosi Anda.

Apa yang Anda bagikan sama pentingnya dengan memutuskan untuk membagikan hal tersebut atau tidak. Penelitian menunjukkan bahwa cerita tentang cara mengatasi perasaan terbebani oleh konten terkait peristiwa tragis, harapan, dan pemulihan dapat membantu orang lain. Anda memiliki suara, pandangan, dan pengalaman yang unik – manfaatkanlah untuk membuat pesan Anda sendiri dan dampak yang ingin Anda ciptakan.Selain itu, penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan guna memastikan bahwa informasi yang Anda konsumsi dan bagikan dapat dipercaya dan akurat. Anda bisa melakukannya dengan mencari sumber resmi yang kredibel serta memverifikasi informasi sebelum dibagikan. Ketika merespons peristiwa tragis, pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Apakah konten ini berpotensi memiliki dampak negatif pada penonton (misalnya, menampilkan gambar kekerasan atau mengandung teori konspirasi)?
• Apakah saya membagikan informasi yang bukan berasal dari sumber tepercaya, seperti departemen pemerintah atau lembaga berita yang berwenang?
• Apakah konten ini bisa secara tidak sengaja merugikan para korban, keluarga mereka, teman-teman, komunitas, atau orang-orang yang terkena dampak peristiwa ini?
• Apakah konten ini bisa memperburuk keadaan ketakutan atau kepanikan seputar peristiwa tragis ini?
• Apakah konten ini berisi audio, teks, atau gambar yang bisa berbahaya atau membuat orang lain cemas, terutama mereka yang terkena dampak peristiwa ini?
• Apakah konten ini menyalahkan suatu komunitas atas peristiwa tragis ini?
• Ketika merespons peristiwa tragis yang disebabkan oleh individu, apakah konten ini bisa mendukung tindakan individu yang bertanggung jawab atas peristiwa tragis atau menginspirasi orang lain untuk melakukan kekerasan?

Jika Anda memutuskan untuk memposting konten sebagai respons terhadap peristiwa tragis:

• Ketika membagikan atau membahas perilaku kekerasan atau kebencian, berikan konteks yang menunjukkan bahwa Anda tidak mendukung perilaku tersebut. Misalnya, Anda dapat memberikan komentar tentang dampak negatif perilaku tersebut pada komunitas.
• Hindari detail grafis dan konten yang dapat menyakiti para korban, keluarga mereka, teman-teman, komunitas, atau orang lain yang terkena dampak peristiwa tragis. Jika Anda membagikan konten semacam ini, berikan peringatan pemicu (trigger warning) dan gunakan alat untuk memburamkangambar grafissertaidentitas individu dalam postingan Anda.
• Untuk mencegah penyebaran informasi yang salah selama peristiwa tragis yang berkembang, berhati-hatilah untuk memastikan bahwa informasi yang Anda bagikan berasal dari sumber yang tepercaya, seperti institusi pemerintah atau lembaga berita yang berwenang.
• Jika Anda memposting tentang peristiwa tragis yang disebabkan oleh individu, fokuskan pada para korban, penyintas, dan tim penanggulangan serta jangan membagikan informasi tentang individu yang bertanggung jawab atas peristiwa tragis tersebut.
• Jangan membagikan konten yang dibuat oleh individu yang bertanggung jawab atas peristiwa tragis tersebut karena hal ini dapat menginspirasi orang lain untuk melakukan kekerasan.